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让宝宝告别挑食的小妙招

2013-07-24 09:08:20   来源: 宝宝树
随着宝宝逐渐长大,宝宝吃得辅食种类也逐渐增多起来,挑食渐渐成了很多家长困扰的问题,很多宝宝对自己不喜欢吃的东西,即使已经喂到嘴里也会用舌头顶出来,甚至会把妈妈端到面前的食物推开。那么,家长们应该如何应对呢?

     1.避免过早接触“刺激性口味”。婴幼儿时期,宝宝的味蕾正处在快速发育期,其在舌面的分布比成人更广,味觉更敏感、更丰富,娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过早接触刺激性口味会导致味蕾反应迟钝,为未来埋下不喝白水及偏食挑食的隐患,甚至可能会影响成年后的饮食习惯。

      举个现实生活中的例子,在给婴幼儿补钙时,为了讨巧宝宝欢喜,有些家长选用了酸甜口味的钙补品,虽然宝宝暂时看起来是接受的,但过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响,很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。因此,在选择钙剂时,家长们应该选择不带口味刺激的,和母乳接近的淡奶口味的钙产品才是妈妈的首选。

     2、一日三餐要有规律,定时定量。合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量,尽量减少或逐渐取消孩子的零食。

      3、变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食物尽量多样化,谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配,营养全面、丰富。注意烹调方法,尽量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜欢吃胡萝卜,我就把胡萝卜炒花生,做得味美香甜,孩子一下子爱上了这道菜,每星期都要吃一次。孩子不爱吃肉,我就包肉馅饺子,让他食欲大开。平时熬八宝粥,粗细粮搭配。

    4、避免一面进餐,一面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。我们就餐时,所有人都坐在餐桌前,电视和音响关闭,安静吃饭。

     5、积极的心理暗示。赞美食物,大人吃得津津有味,孩子自然愿意品尝。以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。我有时故意说:“这点饭估计填不饱小凡的肚子,他可是个小饿狼啊。”孩子得意地笑着,果然吃个碗底朝天。

     6、创造愉快的就餐氛围。心情好,胃口也好,身体倍儿棒,吃嘛嘛香。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩,指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子,因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。民以食为天,吃饭是最好的享受,这一点一定让孩子感受到。

     7、消除恐惧。有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理,如有的孩子怕吃鱼,是因为怕被鱼骨刺伤。因此,家长应想方设法去除鱼骨之后,再让孩子吃,或让孩子吃少刺的鱼。

      8、孩子多做户外活动,多喝开水(尤其是冷开水),以促进新陈代谢,但避免进食前剧烈运动。孩子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的,如果此时就餐,孩子必然会挑挑拣拣,长此以往,易养成挑食的坏习惯。

    9、给予孩子独立进食的机会。二三岁的幼儿会产生独立进食的要求,家长不可因担心孩子吃得不够,或弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心理需求,进而使孩子失去对食物的兴趣。

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