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培养婴儿良好的睡眠习惯

2013-09-02 21:39:21   来源: 育儿网
点点快一岁了,睡眠仍然没有规律。妈妈有时抱着他睡,有时哄着他睡,每天都折腾得疲惫不堪。有什么办法可以帮助点点妈解决这个难题呢?

  养育误区

  许多年轻的父母,凡事顺着宝宝,宝宝爱什么时间睡就什么时间睡,想睡多长时间就睡多长时间。哄宝宝睡觉还要抱在怀里又拍又摇,结果养成了宝宝不良的睡眠习惯。

  专家支招

  睡眠是解除身体、大脑疲劳的最佳方式。同时,婴儿睡眠没有规律,不但影响大人的生活秩序,使大人疲惫不堪,也直接影响婴儿本身的睡眠质量。研究显示,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子,不仅发育缓慢,而且学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差,易出现多动好斗等行为问题。一般来说,十个月左右是培养婴儿睡眠习惯的重要时期。培养婴儿良好的睡眠习惯,可从以下几方面入手:

  减少宝宝对成人的依赖,让宝宝自然入睡。宝宝上床后,晚上要关上灯,白天要拉上窗帘,让宝宝知道该睡觉了。睡前不要让宝宝过于兴奋,不要吓唬宝宝,避免宝宝入睡困难,睡眠不安。宝宝入睡时,不拍、不摇、不哄、不抱。夜间惊醒,也不要又拍又哄。

  让宝宝定时入睡,按时起床,逐渐形成宝宝按时入睡、按时起床的生物钟。

  让宝宝有充足的、规律的睡眠。在保证宝宝晚间有充足的睡眠的前提下,从3个月起逐渐减少宝宝白天的睡眠次数,3个月~1岁每天3次,1岁到1岁半每天2次,1岁半以上每天1次。

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