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婴儿有效补钙,遵行四大原则

2013-09-01 22:03:18   来源: 摇篮网
      如何给宝宝正确有效的补钙,是每个爸妈都十分关心的问题,在宝宝的成长过程中,钙的补充是尤为关键的。

  补钙四大基本原则

  原则一、食补必须选对食物

  无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。

  原则二、药补要抓好时机

  不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食。

  原则三、无论食补或是药补,都要设法促进钙的吸收

  俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样,当它随食物被宝宝吃进以后,尚需要多种因素来促进机体对其的吸收与利用,才能充分发挥作用。如维生素D能促进钙的吸收等。

  原则四、减少钙流失

  有些宝宝钙补了不少,也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果仍然缺钙,那就得反思一下食物的搭配是否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

      补钙的常见问题

  1、如何判断要不要补钙?

  父母:“因为我不知道他是不是真缺钙,没有去做过分析,不想乱补。并且他没有缺钙的症状,如腿抽筋等,乱补还不如不补。”

  解答:小婴儿母乳喂养,妈妈身体很好,孩子吃奶也不错,基本上孩子不缺钙。

  喝牛奶也是一样的,小婴儿吃到500、600毫升,稍微大一点的吃到700 ̄800毫升,钙就够了。

  如果孩子饮食营养很不错,奶源很充足,每天吃的奶也比较够,基本上不缺乏钙。

  因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面,膳食里面通常能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。

  如果膳食中钙不是充足的,就需要额外服用钙制剂了。

  2、什么样是缺钙症状?

  父母:“我儿子头发稀松,偏黄软,是不是缺钙呢?”

  解答:头发也可以反应一些钙营养情况,总体来讲,它只能够反映孩子钙状况的一部分。

  最好的方式还是查骨密度和骨强度,这个更准确一点。

  因为骨头的钙元素,都是从血里面来的,血液里面的钙是比较恒定的,头发钙的营养基本上也是比较恒定的。

  血钙低下来以后,头发的钙会低下来,但是如果血钙低下来时,缺钙的情况就比较严重了。

  查血钙比较准确,但是敏感度不够。而查骨头的钙,就相对能够反应具体情况,更灵敏一点。

  现在父母非常关心孩子有没有枕秃。

  为什么会出现枕秃?其多半是孩子出汗比较多,特别是头部的汗腺比较多,容易出汗,汗里面有很多身体里面排泄的废物,酸性的废物,可以刺激我们的皮肤,导致一些骚痒,孩子手不能挠到痒的地方,就在枕头上蹭来蹭去的,这个过程中把很多头发磨掉了,出现了枕秃。这是汗多以后的表现。

  孩子缺钙的话,出汗也多一些。

  枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。不是诊断孩子缺钙的特异性方法。

  如果在夏天,孩子比较胖,出汗多,也可能出现枕秃这样的情况。

  3、究竟该如何补钙?

  父母:“家里人都认为是药三分毒,所以我们给宝宝补钙只是让他多喝牛奶,多吃点海产品,吃点鱼。”

  解答:牛奶含钙较多,每一毫升牛奶有一毫克的钙,我们补充300毫克的钙的话,喝300毫升的牛奶最好。

  另外就是要吃豆制品和青菜,因为青菜含钙量也是很高,但是炒菜的时候也会流失一些,吃青菜的时候,最好是把青菜在热水里面焯一下,然后再炒。

  如果孩子又挑食,又不喝牛奶,这个时候,只有多吃一点钙片才能有效补钙了。

      4、选择哪种钙剂好?

  父母:“现在市场上的钙片种类丰富,该选哪种呢?是不是越贵越好。”

  解答:从营养角度来看,首先强调食补为主。如果食补还跟不上,就要进行钙剂补充。

  我们在市面购买钙剂,要仔细阅读说明书,要购买经过国家药监局审批的药物,就像牛奶一样,要购买经过检测的钙。

  作为厂商来讲,要保证儿童的健康生长发育,使你的产品能够得到人家的认可,你也要保证质量,没有质量就没有厂家产品的生命。

  首先,厂商和国家对钙的生产应该很严格要求,上市之前要做好很严格的检测。在市面上的保证都是合格的。

  5、吃鱼肝油、晒太阳=补钙?

  解答:经常听到父母说“我就给孩子晒晒太阳就可以补钙了”、“补钙吃鱼肝油就行了”,误以为这样就可以补钙了,其实这两者只能是促进钙的吸收,如果体内钙不足,怎么谈得上促进吸收。

  太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3,维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D,起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

  鱼肝油不宜长期吃,否则易中毒。

  动物肝脏、鱼肉、蛋黄中含有丰富的鱼肝油,每天饮食中应有这些物质,就不需要长期额外补充鱼肝油。

  6、一年四季都要吃钙片吗?

  解答:孩子补钙,每年的春秋两季是补钙的最佳时期。

  对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,春天补钙易吸收。

  打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,也是补钙的好季节。

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